Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Haydi Garaj Spor Yapalım!

Konu, 'Spor' kısmında Olgun tarafından paylaşıldı.

  1. Olgun

    Olgun Aktif

    Araç Markası:
    TOFAŞ-GARTAL
    Araç Renk ve Tip:
    BEYAZ/1995
    Arkadaşlar merhabalar...
    Zek, çevik ve aynı zamanda ahlaklı olabiliriz kendimizce ya da çevremizde... Ama sporcu değilsek sağlam vücudu sağlam bir kafayla düşünemeyiz...
    Sporun hayattaki önemi tartışmaya bile gerek yok çok açık bir şekilde tek kelime ile bile özetlenebilir kanımca... DOKTOR!
    Evet garaj ailesi;
    Bir insanın doğal doktoru spordur bence...
    Hep birlikte kendi bünyemize uyan ve hoşumuza giden her türlü sporu yapabiliriz...
    Ama spor yapalım yeter ki... Bir taşı kaldırıp kenara bırakmakta spordur fakat bunu düzenli yapmadıkça anlam kazanmaz ve fayda getirmez... Tembel bünyeyi uyandırıp hareketin ruhunu hissetmemiz gerekiyor bence...
    Spor yapan arkadaşlardan (illa vardır aramızda :dua: ) yardım alabilir ve uygulamaya geçebiliriz...
    VÜCUDUMUZUN KIYMETİNİ ASLA BİLEMEYECEĞİZ... Umarım atılgan ağabeylerimiz ve kardeşlerimiz çıkar... Ben inanıyorum...
    SAĞLAM KAFA SAĞLAM VÜCUTTA BULUNUR... M.KEMAL ATATÜRK.
     
  2. hakan_emre

    hakan_emre Aktif

    Araç Markası:
    Renault - Twingo
    Araç Renk ve Tip:
    Su Yeşili-HB Coupe
    Eve vücut kondisyon aleti aldım fırsat buldukça çalışyorum
    4 farklı hareket çalışabiliyorsunuz, tavsiye ederim ;)

    [​IMG]
     
  3. Olgun

    Olgun Aktif

    Araç Markası:
    TOFAŞ-GARTAL
    Araç Renk ve Tip:
    BEYAZ/1995
    [member=5]Hakan_Emre[/member] hocam süper yapmışsın... Benim evin 200 m ötesine güzel 3 katlı deniz manzaralı bir spor salonu açıldı... Ve saunası falan da var. Bulunmaz fırsat benim için. Eğer Cuma gün yeni görev yerim Giresun İl M.E.M olursa hemen yazılacağım İnşallah...
     
  4. kadir

    kadir Aktif

    Araç Markası:
    Mazda 3 A/T İmp. 2012
    Araç Renk ve Tip:
    Karamio-Sedan
    Servise kadar yuruyorum gun icinde cay yemek malosi haric ayakdayim. Baya bi spor yapiyorum yani :-D
     
  5. domestos

    domestos (Veli Azak) Yetkili Kişi

    Araç Markası:
    Mazda 626 GF 1998 AT
    Araç Renk ve Tip:
    Beyaz-Sedan
    Ortalama günün yarısı ayakta ve yürümekle geçiyor... Ama yetmiyor... Akşamları iş çıkışı yürüyüşe çıkıyorum...
     
  6. selmazda

    selmazda Katılımcı

    Güzel ve önemli bir konu Olgun bey, tebrikler.

    Ben şahsen bir spor klübüne üyeyim, düzenli olarak kardiyo, basket, fitnes, yüzme sauna vb. yapmaya çalışıyorum. Uzun zamandır gitmedim, tekrar başlayacağım.

    Bir de At binme sporu yapmak istiyorum. Çok faydalı bir spor gerçekten. Hem bedene, hemde ruha hitap ediyor, Bir canlı hayvan ile spor yapılması çok daha faydalı deniyor uzmanlar tarafından.

    1 saat ata binmekle şimdi yanlış olmasın 400 kalori harcanıyormuş sanırım..akşam tv'de anlatılıyordu.

    Onun dışında balık tutmayı severim ve baya tutmuşluğum vardır. İstanbul ve yakınlarında balık sevdası olanlar varsa haftasonları gidebiliriz..
     
  7. ezmocesteri

    ezmocesteri Moderatör

    Araç Markası:
    2013 - Mazda 3 Dizel
    Araç Renk ve Tip:
    Beyaz Sedan İmp.
    Spor yapmak lazım elbette ama düzenli spor yapacak hayat şartlarım maalesef yok, en iyi spor yüzmek benim için, Ankara da deniz yok ama bolca havuz var, zaman buldukça yüzüyorum.
     
  8. selmazda

    selmazda Katılımcı

    HAFİF AKTİVİTELER - 150'den az Kalori/saat



    Bilardo 140

    Uzanmak/uyumak 60

    Ofis İşleri 140

    Oturmak 80

    Ayakta Durmak 100



    ORTA DERECELİ AKTİVİTELER - 150-300 Kalori/saat



    Oryantal Oynamak 340

    Dans Etmek 210

    Bisiklete Binmek 170

    Bowling Oynamak 160

    Kürek 170

    Bahçe İşleri 270

    Golf Oynamak (araba ile) 180

    Golf Oynamak (arabasız) 320

    Pazar Alışverişi 180

    Ata Binmek 250

    Ev Temizliği 250

    Pinpon Oynamak 270

    Yüzmek 290

    Tenis (çiftler) 310

    Evde Elektrikli Süpürge 220

    Voleybol 260

    Yürüyüş 200

    Yürüyüş (acele) 240

    Yürüyüş (hızlı) 300

    Aikido 300

    Tai chi 236

    BÖLGESEL ZAYIFLAMA HAREKETLERİ

    AĞIR AKTİVİTELER - 350'den çok Kalori/saat



    Step/Ayrobik 440

    Sırtçantalı Gezinti (5 kg'luk) 540

    Badminton 450

    Basketbol (maç) 660

    Basketbol (atışlar) 390

    Bisiklet (5 km hızla) 375

    Bisiklet (7 km hızla) 600

    Kayak Yapmak 460

    Dağa Tırmanmak 460

    Buz Pateni Yapmak 384

    Koşmak 550

    Koşmak (hızlı) 690

    Duvar Tenisi 620

    Rollerblade Kaymak 384

    Kürek Makinesinde Çalışmak 540

    Koşmak (çok hızlı) 900

    Dalmak 570

    Kar Temizlemek 580

    Futbol Oynamak 580

    Spinning 650

    Merdiven Çıkmak 480

    Yüzmek (hızlı) 680

    Su Ayrobiği 400

    Su Kayağı 480

    Ağırılık Çalışmak (setler arası 30 sn.) 760

    Ağırılık Çalışmak (setler arası 60 sn.) 570
     
  9. Güven

    Güven Katılımcı

    Araç Markası:
    2012 - Mazda 3 A/T
    Araç Renk ve Tip:
    Lacivert - Sedan
    Araba sürmek ortalama satte 170 kaloriymiş, bence en güzel spor :)
     
  10. domestos

    domestos (Veli Azak) Yetkili Kişi

    Araç Markası:
    Mazda 626 GF 1998 AT
    Araç Renk ve Tip:
    Beyaz-Sedan
    Bi yerde kar temizlemek yazıyor... Sağlam güldüm. :D


    Bu ileti Tepetaklak gönderildi...
     
  11. ezmocesteri

    ezmocesteri Moderatör

    Araç Markası:
    2013 - Mazda 3 Dizel
    Araç Renk ve Tip:
    Beyaz Sedan İmp.
    Hızı iki katına çıkartırsan kalori de doğru orantılı çıkar galiba
     
  12. Olgun

    Olgun Aktif

    Araç Markası:
    TOFAŞ-GARTAL
    Araç Renk ve Tip:
    BEYAZ/1995
    Arkadaşlar araç kullanmak 170 kalori konusunda şunu belirtmek isterim ki;
    gün içinde besinlerden aldığımız besin öğeleri harcadığımızın kat kat fazlası olduğundan 170 kalori bir şey ifade etmez saatte. ;)
    Ben Hapkido yaptım, dağ bisikleti grubumuz vardı, yüzme, koşmak, body bulding...
    Şimdi bakıyorum 80 kg olmuşum 65 kg dan.. Çelik gibi karnım olmuş katmer katmer yağ... Eski fotolara bakıyorum yenilere bakıyorum... Bu ben değilim tarzı bişey çıkmış ortaya...
    Ele alacağım tekrar "BAR SETLERİ"ni... Yanında kick box da düşünebilirim... Hapkido ile gördüm ki gerçekten esneyebiliyorum... Tavsiye olunur... O0
     
  13. mimar2125

    mimar2125 Sessiz

    Ben de spor salonuna 1 yıllık abonelik yaptım. 4-5 aydır gidiyorum. Hastalık ve şehir dışında olmamdan dolayı 1 ay gidemedim ama şimdi tekrar başladım. Ne kadar yorulsam da kendimi daha mutlu hissediyorum. Bodybuilding olarak değil de fitness olarak çalışıyorum ben. Tabii kilo da olunca genellikle yağ yakma hareketleri koşu vb çalışıyorum.gün içinde iş yerinde bilgisayar başında olmamdan dolayı hareketsiz geçiyor. Haftanın 3-4 günü gidiyorum. Yardımcı olabileceğim bir konu olursa seve seve yardım etmek isterim.
     
  14. faroz_52

    faroz_52 Aktif

    Güzel konu olmuş :) benim evin 500 metre ilerisinde deniz manzarasız bodrum katta salon açıldı 1 aydır devam ediyoruz bakalım 1 hafta aradan sonra tekrar devam edicem bakalım :)
     

Sayfayı Paylaş